Смехойога
Как думаете - есть ли между йогой и смехом что-то общее? Оказывается, есть, - при занятиях и тем, и другим человек использует мышцы, практически незадействованные в любых других человеческих действиях. И там и там необходимо глубокое дыхание диафрагмой, резко отличающееся от повседневного поверхностного дыхания. Добавьте к этому стрессоустойчивость и разрядку - получится, оба эти занятия почти на 100 процентов одинаковы!
Полезное в сети...
9 ссылок
- Официальный сайт Смехойоги.
- Американская школа Смехойоги.
Много полезного, к сожалению, на английском. - Компас о Йоге.
Много интересного о йоге можно найти тут. - Дневник доктора Катарьи.
- Wikipedia о Смехойоге.
- yogalaff.com
Отличный антидепрессант! - Британский сайт о смехойоге.
наверняка кому-то будет интересно, как в Британии к этому относятся. - На форуме рассмотрена тема занятий смехойо�...
К сожалению, данное занятие проходило не в России, но оно на русском, что хорошо. - Вот эти книги могу помочь справляться с люб�...
Что о смехе я могу сказать...
Далеко не все люди занимаются йогой, но это ещё полбеды - даже смех в жизни среднестатистичесеского человека уходит на задний план: 15 скорченных улыбок за день в тридцать лет против 300-500 приступов здорового детского смеха в шесть лет. А ведь смеяться ох как полезно, минимум для того, чтобы жить дольше. Именно поэтому хасья-йога(учение доктора Катарья, йога из Бомбея, объединяющее смех и йогу) оказалась настолько востребована.
Одно занятие хасья-йогой длится не более 30-45 минут, но, по словам участников, под конец все выматываются до безобразного состояния... Но ненадолго - минут через пять поступление огромной дозы эндорфинов приносят ощущение лёгкости и эйфории. Этот эффект достигается чередованием упражнений йоги с искусственным смехом и игровыми сценками. Искусственный смех не так прост, каким может показаться - попробуйте посмеяться как лев, курица или дверца шкафа. Получилось? Продолжайте тренировки, всё ещё впереди.
Без сомнения, смех естественный гораздо полезнее искусственного. Поэтому в занятие и вводятся различные игровые ситуации - детские игры, вроде передавания яблока из рта в рот или зажатого между партнёрами надутого шарика. Иногда преподаватель заставляет своих учеников мило беседовать друг с другом на абсолютно никому непонятном языке. Или на двух разных языках - никто ничего не поймёт в любом случае, но от таких этюдов смеяться будут уже по-настоящему. Вообще же цель смехойоги - научить людей вызывать смех в любой момент, а как следствие - всегда позитивное настроение.
А есть ли во всём этом смысл?
Есть ли в этом смысл? Безусловно есть. Ведь к часто улыбающимся людям окружающие относятся гораздо приветливее, позитивное настроение помогает чувствовать себя комфортнее и свободнее в любой ситуации. Недостаточно натренировать мышцы для смеха, нужно избавляться от своих комплексов и преодолеть свои защитные механизмы. Одно из важнейших упражнений смехойоги состоит в том, что все ученики ложатся на пол, головами на животы друг друга, и начинают бешено смеяться. Через некоторое время все приходят к единому темпу - так и должно быть. Это упражнение развивает чувство единства и умение стать своим в любой компании.
В России подобных клубов пока не наблюдается - но можно попробовать и другие способы: просто пригласи друзей к себе домой и начни травить анекдоты, или играть во всё те же детские игры. Сам автор смехойоги начинал с того, что перед работой встречался в парке со знакомыми и забавлялся всё теми же анекдотами.
Удачи! И помни: смех - твоё оружие в этом грозном мире из камня, бетона и стекла!
Вот использованный мною текст
Текст, который я использовал, был написан мной уже давно и находится тут....
1 ссылок
- Мой ЖЖ, пост о СмехоЙоге.
