Туннельный синдром — Синдром компьютерной мышки

Компьютер и карпальный туннельный синдром

Вы решили приобрести компьютер. При этом Вас наверное в первую очередь будут интересовать частота процессора, объем оперативной памяти. А как же устройство ввода? Вас это меньше интересует. А зря! Между тем именно клавиатура и мышь очень важны: ведь это именно те устройства, с которыми Вы постоянно соприкасаетесь при работе с компьютером, именно они в первую очередь оказывают влияние на состояние вашего здоровья.

Итак, у Вас в правой руке компьютерная мышь. У нас тоже. Но далеко не все знают, что использование мыши опасно для здоровья. Кисти, запястья, предплечья, плечи — все это из-за мыши может серьезно пострадать. Для многих опасность, исходящая от мыши и других устройств ввода, не новость. О «мышиных проблемах» начали говорить с конца 90-х годов. Самым известным заболеванием, связанным с использованием мыши, клавиатуры является карпальный туннельный синдром - КТС или его еще называют синдромом запястного канала — СЗК. читать дальше

Туннельный синдром
Этот термин появился недавно, когда удалось найти объяснение жгучей боли и болезненному онемению, появляющимся в руках, ногах или туловище.
Оказалось, что такая боль связана со сдавлением (компрессией) тех или иных нервов на пути их следования. Практически каждый нерв проходит хотя бы через одно или несколько костных сужений или, как их еще называют, туннелей. И если здесь нерв сдавливается, появляются жгучая боль или онемение.

Первый информационный портал Рунета!

МАЛАЯ ЭНЦИКЛОПЕДИЯ ДОМАШНЕЙ МЕДИЦИНЫ

Карпальный туннельный синдром

Синдром запястного канала
Материал из Википедии — свободной энциклопедии

Менеджмент познания

Симптомы КТС — СЗК и жалобы при нем:

Туннельный синдром: может будет, а может и нет...

* Появление неприятных ощущений в области запястья, ладони и пальцев рук (в проекции расхождения ветвей срединного нерва).
* Со временем появляется ослабление пальцев и слабость пораженной ладони, онемение, боль и тяжесть в руке.
* Болезненность и онемение ладоней заставляют просыпаться, т.к. во время сна человек не контролирует положение рук.
* Неловкость ладони и пальцев создает затруднение при письме, а попытка поднять любой более-менее тяжелый предмет приводит к возникновению жгучей боли в запястном суставе.

Причины развития и возможные последствия.

Указанный синдром по существу представляет собой травму запястья. Чтобы понять причину его появления, следует разобраться в анатомии и физиологии.
Запястье — это место соединения лучевой и локтевой костей (костей предплечья) и восьми костей кисти (мелких костей ладони)

Через запястный канал — туннель (отсюда туннельный синдром) проходят срединный нерв и 9 сухожилий мышц кисти. Срединный нерв обеспечивает чувствительность поверхности большого, указательного и среднего пальцев со стороны ладони, поверхности безымянного пальца, обращенной к большому пальцу, а также тыльной стороны кончиков тех же пальцев. Срединный нерв иннервирует мышцы, обеспечивающие движение большого, указательного и среднего пальцев.

Таким образом, срединный нерв выполняет две функции — обеспечивает чувствительность и движение. Сам туннельный канал очень узкий. В нем то и сдавливается, т.е. защемляется срединный нерв. Отсюда и появление расстройств чувствительности и движений рук.

Причиной же защемления может быть распухание сухожилий, проходящих вблизи с нервом, а также отек самого нерва. Это в свою очередь нарушает кровообращение, нарушается питание тканей, что еще больше усиливает отек их и сдавления в туннеле.

Все указанные симптомы и жалобы — есть следствие постоянной статической нагрузки на одни и те же мышцы, большого количества однообразных движений при работе с мышкой, чрезмерного изгиба в запястье.

Вообще человеческий организм всегда болезненно реагирует на длительные постоянные нагрузки. Давно известно, что у тех, кто вручную занимается ковровой росписью или же расшивает узорами ткани развиваются те же симптомы, что и у операторов, работающих с мышью. читать дальше

Синдром запястного канала

Синдром компьютерной мышки

Схема механизма появления туннельного синдрома

Человек, у которого развился туннельный синдром, теряет работоспособность на срок до нескольких месяцев и даже лет. Следует иметь ввиду, что ощущение боли и дискомфорт в руках могут быть вызваны не только защемлением срединного нерва, но и повреждением позвоночника (остеохондроз, грыжа межпозвоночных дисков) при котором повреждается нерв, идущий к рукам от спинного мозга.

Вообще, до начала работы с компьютером Вы должны, просто обязаны протестировать свою кисть с помощью трех тестов на готовность работы с мышью, узнать силу Вашей руки. Сделать это очень просто, при чем прямо в домашних условиях. Заведите тетрадь и назовите ее "Компьютерная эргономика".
читать дальше

Лечение туннельного синдрома

ТУННЕЛЬНЫЕ НЕЙРОПАТИИ

Лечение туннельного синдрома карпального канала.

Туннельный синдром

Мидокалм в комплексном лечении больных с компрессионными синдромами спондилогенных заболеваний

КАРПАЛЬНЫЙ ТУННЕЛЬНЫЙ СИНДРОМ: АТИПИЧНАЯ СИМПТОМАТИКА, ЛЕЧЕНИЕ И РЕЗУЛЬТАТЫ

Лечение туннельного синдрома

Обследование при туннельном синдроме
Диагноз ставится при осмотре пациента неврологом. Из инструментальных методов используется электромиография, с помощью которой можно установить степень повреждения мышц предплечья.

Лечение туннельного синдрома

При острой боли, сильном воспалении и тяжелом течении туннельного синдрома проводится медикаментозное лечение. Оно включает в себя введение в область запястья кортикостероидов (преднизолон, дексаметазон), применение улучшающих кровообращение (вазоактивных) препаратов (трентал, никотиновая кислота), противовоспалительных препаратов (ибупрофен).

На фоне правильного питания и обеспечения организма всеми жизненно важными витаминами, микроэлементами и биологически активными веществами лечение туннельного синдрома становится более эффективным, выздоровление ускоряется, а сроки реабилитации и восстановления трудоспособности сокращаются.

При отсутствии эффекта от медикаментозной терапии туннельного синдрома возникают показания к оперативному лечению (открытым способом или эндоскопически). читать дальше

Эргономичность рабочего места, правильное положение рук

Что делать?

Кистевой туннельный синдром. Болевые ощущения снимет йога

Туннельный синдром и упражнения для кистей рук

Для профилактики и лечения синдрома запястного канала следует позаботиться об эргономичности своего рабочего места и по возможности ограничить время работы за компьютером. В отсутствие такой возможности надо как можно чаще прерывать работу и выполнять небольшой комплекс упражнений для рук.

В скобках стоит отметить, что производители и исследовательские центры вносят определенную лепту в задачу обустройства рабочего места. Разрабатываются более эргономичные модели компьютерных мышек и клавиатур, например, укороченные. Существуют специальные платформы, поддерживающие правый локоть. Рассматриваются и возможности решения "мышиных" проблем путём устранения самого источника опасности. Имеются в виду альтернативные устройства ввода: разнообразные перчатки, проекционные и виртуальные клавиатуры, или же устройства ввода, понимающие язык жестов.

Правильное положение рук

Влияние длительной работы за компьютером на опорно-двигательный аппарат человека

1.При работе с клавиатурой угол сгиба руки в локте должен быть прямым (90 градусов).

2.При работе с мышкой кисть должна быть прямой и лежать на столе как можно дальше от края.

3.Стул или кресло должно быть с подлокотниками, так же желательно наличие специальной выпуклости для запястья (коврик для мыши, специальной формы клавиатура или компьютерный стол с такими выпуклостями).

Пшеничный батон предотвратит туннельный синдром

Клавиатура. Иногда встречаются настолько высокие клавиатуры, что пользователям приходится работать, сильно загибая вверх кисти в запястьях. Такие клавиатуры - одна из основных причин развития карпального туннельного синдрома. Лучший выход в таком случае - поменять клавиатуру, если же это невозможно, то используйте специальные подставки под запястья.

Угол между поверхностью клавиатуры и рабочей поверхностью стола, позволяющий достичь оптимального положения кистей рук - от 2 до 15 градусов. Сейчас на нижней поверхности даже самых дешевых клавиатур имеются ножки, позволяющие изменить угол наклона. Попробуйте поработать с разными их положеиями.

Если вам приходится много печатать, то имеет смысл попробовать клавиатуру, у которой панель разделена пополам с возможностью поворачивать половинки относительно друг друга и наклонять. Такая клавиатура дороже, к ней надо привыкнуть, но она позволяет держать кисти рук в более удобном положении.

Клавиши должны нажиматься легко и мягко. Клавиатуры со слишком тугими клавишами - прямой путь к болезням кистей.

Мышку надо подбирать под свою руку. Сейчас мышки выпускают разных размеров, разной формы, варьируются также размеры и форма кнопок мыши. При выборе мыши лучшей рекомендацией будет - "пощупать ее своими руками". Кисть и пальцы должны лежать на мышке удобно, "сливаясь с ней в одно целое". Важно также правильно настроить мышку, в первую очередь скорость движения указателя. читать дальше

Упражнения для рук

Чем чаще вы будете прерываться для выполнения упражнений, тем больше они принесут пользы.

1.Несколько раз поднять и опустить руки, встряхнуть ими.

2.Несколько раз сжать пальцы в кулаки, а потом полностью расслабить ладони (~10 раз).

3.Сделать 10-12 вращательных движений кистями.

4.Сделать несколько вращательных движений руками, сжатыми в кулаки.

5.Вытянуть руки перед собой и быстро шевелить пальцами в течение минуты.

6.Медленно надавливая одной рукой на пальцы другой руки со стороны ладони, выворачивать ладонь и запястье наружу. Повторить 5-7 раз.

Впрочем, движения могут быть и другими, главное - они должны быть разнообразными.
С помощью этих упражнений вы улучшите кровообращение в мышцах и растяните их. читать подробнее

Wowpen – мышка «нового поколения», имеющая эргономическую форму и дизайн в форме ручки, и держать ее нужно, соответственно, также, как и ручку. Ее предназначение – помочь людям, страдающим кистевым туннельным синдромом.

Malton Ergonomic 3D Keyboard - эргономическая клавиатура от компании PCD Malton

Ангийская компания PCD Malton, которая с 1977 года занимается производством эргономических клавиатур, предлагает свою новую разработку - компьютерную клавиатуру Malton Ergonomic 3D Keyboard. Новинка позволяет сделать работу за компьютером более комфортной, и избежать, таким образом, развития туннельного синдрома - профессионального заболевания, вызванного хронической усталостью рук пользователя из-за продолжительной работы на клавиатуре.

Первая мышь из породы Natural

Форумы

Здоровье геймеров

Основные влияющие факторы компьютера:

длительное нахождение в сидячем положении
влияние монитора
использование компьютерной мыши

Основные зоны риска для человеческого тела:

глаза
позвоночник
циркуляция крови
бездействие мышц

В связи с этим выделены такие группы синдромов:

Компьютерный зрительный синдром (КЗС)

Карпальный туннельный синдром (КТС)

Позвоночный синдром

Дыхательный синдром

Застойный, венозный синдром
читать дальше

Статьи и Новости