Оборудование для фитнеса

Оборудоване для фитнеса

Современные фитнес-клубы оснащены профессиональным оборудованием, с помощью которого вы за короткий срок сможете скорректировать вес, подтянуть мышцы, укрепить сердечно-сосудистую систему, развить гибкость суставов и улучшить осанку. В клубе вы будете заниматься под руководством опытного инструктора, который ознакомит вас с работой тренажеров, расскажет о технике безопасности при занятиях, даст рекомендации по программе тренировок и правильному питанию.

Если вы хотите заниматься дома, то вам необходимо приобрести тренажеры и оборудование для домашнего использования, которое может включать кардио и силовые тренажеры, необходимые аксессуары.

Перед началом самостоятельных занятий обязательно проконсультируйтесь с врачом, который даст вам рекомендации по допустимой физической нагрузке.

Ознакомьтесь с материалами по фитнесу (журналы, книги, видео). Будет полезно сходить в фитнес-клуб и провести две-три тренировки под руководством инструктора.

Особое внимание обращайте на технику выполнения упражнений, так как от этого зависит результат тренировок. Следите за правильным дыханием, не допускайте перегрузок.

Полезная информация

Производители кардио тренажеров

Выбор кардио-тренажеров для дома

Выбор кардио тренажера:
Эллиптический тренажер — имитирует ходьбу на лыжах, не менее популярен, чем беговые дорожки и велотренажеры. Основным преимуществом тренировки на эллиптическом тренажере является значительное уменьшение нагрузки на позвоночник и коленные суставы в отличие от прочих тренажеров.

Как правильно заниматься на эллиптическом тренажере

Велотренажер — имитирует езду на велосипеде, является одним из самых востребованных тренажеров благодаря компактности, эфеективности и невысокой цене.

Как правильно заниматься на велотренажере

Все модели имеют компьютер, показывающий время, скорость, пройденную дистанцию, частоту пульса.

Виды велотренажеров.
Механические:
Ременные — нагрузку задает ремень, натянутый на маховик. По подобной системе сделаны самые простые велотренажеры.
Колодочные — их действие основано на сопротивлении тормозных колодок, прижимаемых к маховику.

Магнитные — нагрузка достигается путем создания для маховика магнитного поля, обеспечивающего сопротивление. Обеспечивают большую плавность хода, что благоприятно сказывается на суставах, бесшумность и долговечность.

По виду конструкции:
Вертикальный — классический вариант велотренажера, более компактен, чем горизонтальный.

Горизонтальный — рекомендуется для людей с избыточным весом и проблемами с позвоночником.

Велоэргометры — встроенный компьютер изменяет нагрузку во время тренировки, в соответствии с заданной программой, имитируя, например, поездку по холмистой местности. Отличается более точным контролем нагрузки. Как правило, имеют магнитный тип создания нагрузки.

Беговая дорожка — имитирует ходьбу и бег. Является одним из самых популярных кардио-тренажеров.

Особенности беговых дорожек

Механические – самые простые и дешевые. Не требуют подключения к сети, так как беговое полотно приводит в движение сам спортсмен.

Электрические – нагрузка регулируется двумя способами: изменением угла наклона бегового полотна и скорости его движения.

Степпер — имитируют подъем по лестнице, но при этом приходится продавливать каждую ступеньку вниз. Ходьба на степпере — очень эффективный способ укрепить мышцы ягодиц и бедер и сжечь лишние колории.

Как правильно заниматься на степпере

У моделей начального уровня нагрузка не регулируется, у более дорогих моделей подобная возможность присутствует.

Гребной тренажер — имитирует греблю, которая является одной из самых эффективных тренировок, поскольку позволяет одновременно проработать основные группы мышц.

Как правильно заниматься на гребном тренажере.

Делятся по системе нагрузки:
Механические — нагрузка задается изменением длинны «весел» или разворота лопастей.

Магнитные — сопротивление изменяется магнитной системой.

Справочник по выбору кардиотренажера >>>

Тренажеры на Яндакс.Маркет

Выбор силового тренажера

Силовые тренажеры:

Скамья для пресса — позволяет прорабатывать прямы и косые мышцы брюшного пресса.

Силовая скамья — конструкция позвляет выполнять различные упражнения со свободными весами на все группы мышц. Компактны, как правило складываются.

Многофункциональный тренажер — компактен, заменяет несколько отдельных тренажеров, позволяет прорабатывать все группы мышц. Может быть как грузоблочным, так и работать на свободных весах.